Como é que a minha mãe se pode inscrever depois da gravidez?

Det er ikke ukendt, at kvinder under graviditeten tager et par kilo på. Kort efter fødslen mister du allerede omkring seks kilo, fordi din baby, fostervandet og fibre forlader din krop. Derefter bemærker du måske, at du stadig har et par ekstra kilo mere end du havde før graviditeten. Dette er slet ikke et problem, men du vil måske gerne tabe dem. Este artigo contém algumas dicas úteis que podem ser usadas para obter os melhores resultados!

Vil ikke for meget

Det er vigtigt ikke at ville for meget på kort tid, din krop skal efter graviditeten have mindst seks uger til at at komme sig. Se o bebé estiver grávida, deve registar-se com uma dose de 0,5 kg de peso. Se o seu corpo estiver a crescer, deve reduzir o seu consumo de calorias. Deve tentar obter mais de 500 calorias por dia. O seu consumo de calorias é de 1500 kcal por dia, ou seja, no mínimo 2000 kcal, para que possa ter uma boa digestão e para que possa ter uma boa alimentação.

Tab dig ved at spise sundt

Efter graviditeten bør du ikke straks begynde at slanke dig, da din krop stadig skal komme sig efter graviditeten. Sex uger efter fødslen har du en opfølgende kontrol hos jordemoderen, hvor du kan diskutere, om du er klar til at tabe dig.

Efter graviditeten har du ofte ikke meget tid til at lave mad, du er optaget hele dagen med din baby, og når du endelig har lidt tid til dig selv, har du som regel ikke lyst til at lave mad.Dette får dig ofte til at spise usundt, du kan undgå dette ved at sørge for, at du altid har måltider klar. Spørg din ven, om han måske vil lave mad, disse måltider fryser du så ned, og på denne måde har du altid noget sundt i huset.

Træning efter fødslen

Ligesom med kosten skal du også vente lidt med at træne, indtil din krop er helt restitueret. Når du så begynder at træne, skal du bygge det langsomt op. Mærker du, at noget kræver for meget energi? Stop så med øvelsen og hvil, det kan nemlig være, at din krop stadig ikke er helt restitueret. Træning er en af de vigtigste ting, når du vil tabe dig, men du skal ikke gå for hurtigt frem, da dette kan føre til skader, og så er du endnu længere væk fra målet.