Atravessar os dias frios com um sistema imunitário forte

Durante o período mais frio do ano, a sua resistência é por vezes posta à prova. Quase toda a gente se constipa de vez em quando. No entanto, o frio não é o que nos faz adoecer, mas tem um impacto direto na nossa resistência. Por isso, a maioria das pessoas fica dentro de casa com um cobertor quente durante os dias mais frios. As janelas e as portas permanecem fechadas, o aquecimento é consideravelmente ativado e as pessoas procuram as outras em espaços interiores. Consequentemente, as divisões são muitas vezes mal ventiladas e os vírus têm mais probabilidades de se propagarem, o que resulta num nariz a pingar!

As pessoas com uma imunidade mais fraca são mais susceptíveis à propagação do vírus. Estas pessoas têm um sistema imunitário mais fraco. Este facto pode ter várias causas, tais como o consumo de alimentos pouco saudáveis, maus hábitos de vida e muito pouco exercício. As pessoas com um sistema imunitário enfraquecido sentem-se cansadas com mais frequência, têm mais probabilidades de contrair gripe e apresentam sintomas regulares de constipação.

Os mais pequenos continuam a ser muito mais susceptíveis às doenças do que os adultos. Isto porque o sistema imunitário só consegue combater os vírus conhecidos. Para reforçar o sistema imunitário e a resistência do seu filho, temos algumas dicas abaixo que podem fazer uma grande diferença tanto para crianças como para adultos. 

Sestas ocasionais

Um sono adequado é muito importante, não só para os adultos, mas também para os bebés. Para um bebé, é essencial dormir uma média de 10 a 14 horas por dia. Durante o dia, são verdadeiros corpos ocupados, por isso, certifique-se de que descansam o suficiente para recarregar as baterias. Uma sesta à tarde também não faz mal se o bebé estiver um pouco cansado durante o dia. Tente estabelecer uma rotina para a hora de deitar. Isto aplica-se não só ao seu filho, mas também aos adultos. Afinal de contas, a criação de uma rotina favorece o sono!

Actividades activas ao ar livre

Certifique-se de que o seu filho passa o máximo de tempo possível ao ar livre. O ar fresco é muito bom para o sistema imunitário. Deixe o seu filho brincar ao ar livre, praticar desporto ou dar um bom passeio em conjunto. Manter-se em movimento ajuda a combater as bactérias no corpo, aumentando a temperatura corporal. Também é possível sair com o seu filho durante os períodos mais frios. Por exemplo, podem andar de bicicleta juntos. Deryan A Bike-a-way protege o seu filho do frio. É fácil de colocar sobre o assento da bicicleta da criança e vem com um poncho! Desta forma, protege o seu filho não só do frio, mas também da chuva.

Deixar o stress de lado 

A redução do stress tem um impacto maior no seu sistema imunitário do que a maioria das pessoas pensa. Por exemplo, as pessoas com níveis de stress elevados constipam-se mais rapidamente e têm maior probabilidade de contrair infecções. Isto também se aplica às crianças. Como pai ou mãe, é importante certificar-se de que o seu filho não sente o seu próprio stress e dificuldades. Divirtam-se juntos e tentem sempre manter-se positivos.

 A dieta correta 

Uma alimentação saudável é extremamente importante para reforçar o sistema imunitário. Como pai ou mãe, é importante dar ao seu filho a maior variedade possível de alimentos. Desta forma, eles vão gostar muito mais quando forem mais velhos, o que também é bom para a pessoa que faz as refeições em casa. Para aumentar a sua resistência, é importante obter diferentes nutrientes. Por exemplo, obtém-se fibra de produtos integrais, legumes e fruta. Vitamina D das laranjas, dos produtos lácteos e do peixe. Vitamina C dos brócolos, chicória e kiwi. Os frutos secos também ajudam a reforçar o seu sistema imunitário! É claro que também é essencial ter proteínas suficientes. Estas são obtidas, por exemplo, através do frango, dos ovos, do feijão e do peixe. Tente fazer algo novo em intervalos regulares. Divertido e saboroso para si e para o seu filho!

Esperemos que você e o seu filho beneficiem destas dicas fáceis mas muito eficazes para passar o inverno sem gripes e constipações. Tem alguma dica para os seus leitores?