Como é que posso perder peso depois da gravidez?

Não é desconhecido o facto de as mulheres ganharem alguns quilos durante a gravidez. Pouco depois de dar à luz, já perdeu cerca de seis quilos à medida que o bebé, o líquido amniótico e as fibras deixam o seu corpo. Depois disso, pode notar que ainda tem alguns quilos a mais do que tinha antes da gravidez. Isto não é mau de todo, mas pode querer eliminá-los. Este artigo contém algumas dicas úteis que pode aplicar para obter os melhores resultados!

Não querer demasiado

É importante não querer muito num curto espaço de tempo, o seu corpo precisa de recuperar durante pelo menos seis semanas após a gravidez. Ao perder peso, deve contar perder cerca de 0,5 kg por semana. Se ainda estiver a amamentar, não deve entrar num défice calórico excessivo. Deve contar consumir mais 500 calorias por dia. Assim, não deve viver num défice calórico em que consome 1500 kcal por dia, mas sim consumir pelo menos 2000 kcal, de modo a perder peso e, ao mesmo tempo, continuar a amamentar de forma saudável.

Perder peso com uma alimentação saudável

Após a gravidez, não deve começar a fazer dieta imediatamente, uma vez que o seu corpo ainda tem de recuperar após a gravidez. Seis semanas após o parto, terá um controlo de acompanhamento com a parteira, durante o qual poderá discutir se está pronta para perder peso.

Após a gravidez, é frequente ter pouco tempo para cozinhar, pois está ocupada com o seu bebé durante todo o dia e quando tem algum tempo para si própria, normalmente não tem vontade de cozinhar. Pode evitar esta situação, certificando-se de que tem sempre refeições prontas. Peça a uma amiga para cozinhar, congele essas refeições e, desta forma, terá sempre algo saudável em casa.

Exercício após o parto

Tal como no caso da dieta, também no caso do exercício físico é necessário esperar algum tempo até que o corpo esteja totalmente recuperado. Depois de começar a fazer exercício, é preciso ir aumentando o ritmo lentamente. Nota que algo lhe consome demasiada energia? Então pare o exercício e descanse, pois o seu corpo pode ainda não ter recuperado totalmente. O exercício é uma das coisas mais importantes quando se quer perder peso, mas não se deve exagerar, pois isso pode causar lesões e o resultado será ainda pior.