Atravessar os dias frios com um sistema imunitário forte

Durante o período mais chuvoso do ano, a sua resistência é, por vezes, posta à prova. Praticamente todo o mundo está a tentar apanhar uma chuva de tempo em tempo. No entanto, o frio não é apenas o que nos faz mal, mas tem uma influência direta na nossa resistência. A maior parte das pessoas permanece no interior da casa com uma cobertura fria durante os dias mais frios. As portas e os vãos ficam fechados, o ar condicionado aumenta consideravelmente e as pessoas visitam os espaços interiores. Consequentemente, os espaços são muitas vezes mal arejados e os vírus são mais susceptíveis de se propagarem, com o resultado: uma doença!

As pessoas menos resistentes são mais sensíveis aos vírus que se propagam. Estas pessoas têm um sistema imunitário mais fraco. Esta situação pode ter várias causas, tais como o consumo de alimentos nocivos, maus hábitos de vida e falta de exercício físico. As pessoas cujo sistema imunitário está afetado sentem-se mais frequentemente fatigadas, são mais susceptíveis de contrair a gripe e têm regularmente queixas de febre.

As crianças são muito mais sensíveis às doenças do que os adultos. Com efeito, o sistema imunitário não pode combater apenas os vírus conhecidos. Para promover o sistema imunitário e a resistência do seu filho, propomos-lhe, a seguir, um certo número de conselhos que podem fazer uma grande diferença entre as crianças e os adultos.

Uma sesta ocasional

Dormir o suficiente é muito importante, não só para os adultos mas também para as crianças. É essencial que uma criança durma, em média, 10 a 14 horas por dia. Durante o dia, estão muito ocupados, por isso, assegure-se de que descansam o suficiente para se alimentarem. Uma noite de descanso no final do dia não faz mal nenhum, para além de estarem um pouco cansados durante o dia. Tente estabelecer uma rotina com as horas de descanso. Isto aplica-se não só ao seu filho, mas também aos adultos. Construir uma rotina favorece o sono!

Sortez au grand air

Certifique-se de que a sua criança passa o máximo de tempo possível no exterior. O ar fresco é muito bom para o sistema imunitário. Deixe a sua criança brincar ao ar livre, fazer exercício ou fazer um belo passeio em conjunto. O Rester active garante que as bactérias presentes no corpo são combatidas através do aumento da temperatura corporal. Pode também acompanhar o seu filho durante os períodos mais frios. Por exemplo, pode andar de bicicleta em conjunto. Deryan Com a Bike-a-way, protege o seu filho do frio. É fácil de colocar no selim da bicicleta e está equipado com um poncho! Assim, protege a sua criança não só do frio, mas também da chuva.

Ignorar o stress 

A redução do stress tem um impacto mais importante no seu sistema imunitário do que a maioria das pessoas pensa. Por exemplo, as pessoas muito stressadas contraem a febre mais rapidamente e são mais susceptíveis de contrair infecções. O mesmo se aplica às crianças. Como pai ou mãe, é importante que o seu filho não sinta o seu próprio stress e as suas próprias dificuldades. Divirtam-se em conjunto e tentem sempre manter-se positivos.

 O bom regime 

Uma alimentação saudável é extremamente importante para reforçar o seu sistema imunitário. Como pai ou mãe, é importante dar ao seu filho a maior variedade possível na sua alimentação. Isso significa que ele se beneficiará muito mais tarde na vida, o que é igualmente agradável para aqueles que preparam as refeições em casa. Para favorecer a sua resistência, é importante consumir diversos nutrientes. Desta forma, obtém fibras provenientes de produtos com grãos inteiros, legumes e frutas. Vitamina D proveniente das laranjas, dos produtos lácteos e do peixe. Vitamina C proveniente dos brócolos, da chicória e do kiwi. As nozes também ajudam a reforçar o seu sistema imunitário! No entanto, uma quantidade suficiente de proteínas é igualmente indispensável. Pode obtê-las, por exemplo, a partir da carne de vaca, dos ovos, dos legumes e do peixe. Tente criar regularmente algo de novo. Divertido e delicioso para si e para o seu filho!

Espero que estes conselhos simples, mas muito eficazes, vos ajudem, a vós e ao vosso filho, a passar o inverno sem gripe nem fumaça. Tem conselhos para dar a outros leitores?